懷孕4-5個(gè)月已經(jīng)進(jìn)入中期，這時(shí)候需要適當(dāng)增加一些魚(yú)肉、禽、蛋、奶、瘦肉等一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。在妊娠中期每天大約可以增加50g，在孕晚期可以再增加75g左右。關(guān)于魚(yú)類(lèi)，尤其是深海魚(yú)類(lèi)，含有著較多的二十二碳六烯酸，也就是DHA，對(duì)于胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益，因此建議每周最好食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)。
適當(dāng)需要增加一些奶類(lèi)的攝入，由于奶類(lèi)富含有蛋白質(zhì)，也是鈣的良好來(lái)源。在懷孕4-5個(gè)月的時(shí)候，每天應(yīng)該至少攝入到250-500g的奶制品，并且還需要補(bǔ)充600mg的鈣。除此之外，應(yīng)該適當(dāng)增加碘的攝入，以及常吃含鐵豐富的食物。由于孕婦是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，需要給予胎兒鐵儲(chǔ)備的需要。因此在懷孕4-5個(gè)月的時(shí)候，就應(yīng)該開(kāi)始增加鐵的攝入，每日需要增加20-50g的紅肉，每周需要吃1-2次動(dòng)物的內(nèi)臟或者血液。如果有了指征，還需要額外進(jìn)行補(bǔ)充鐵劑。
