12歲兒童喝碳酸鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣吸收都很好，臨床上常用的就是這幾種鈣，補(bǔ)鈣的原則首先要補(bǔ)充維生素D，在維生素D充足的情況下鈣才能夠吸收。
如果維生素D不足，多余的鈣它也不會(huì)被吸收，只能隨著糞便排出體外，而且還容易出現(xiàn)便秘的，所以12歲的兒童應(yīng)該正常的參加戶外的活動(dòng)，每天在外邊接受三個(gè)小時(shí)的紫外線照射，也就是正常的活動(dòng)就可以，尤其是在南方，北方冬季差一些。如果維生素D不足，在冬天東北一般主張從12月末到來(lái)年的3-4月末，這個(gè)時(shí)候每天補(bǔ)充維生素D400IU，也就是預(yù)防用量。這樣維生素D就不缺了，不缺維生素D，鈣就會(huì)吸收。有的時(shí)候食物中含有的鈣也就足夠，喜歡補(bǔ)鈣的話，就吃碳酸鈣、氯化鈣和葡萄糖酸鈣就足以，它們吸收都是很好的。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
