所謂的縮陰方法是通過康復(fù)、手術(shù)、運(yùn)動等等的方式，提高陰道的緊致程度和盆底肌肉群的功能。這種方法無外乎有三種，第一正常生活中的體能的訓(xùn)練。第二是針對于盆底功能的盆底康復(fù)運(yùn)動，還有一個就是手術(shù)。
第一、縮陰的方法常用的比較多，最安全的方法是自己做縮陰的運(yùn)動，可以每天做提肛的運(yùn)動，在提肛運(yùn)動的同時它會使會陰部以及陰部發(fā)生收縮，可以使陰部的肌肉群得到鍛煉，提高收縮力。還可以用括約肌收縮的方法，就是有意識的收縮尿道肌肉、直腸括約肌，提高盆底功能的鍛煉。
第二、借助于一些工具，包括縮陰棒、盆地的康復(fù)儀來提高陰道和盆底肌肉纖維的彈性，起到縮陰的作用。
第三、對于患有嚴(yán)重的盆底功能障礙，導(dǎo)致的盆腔臟器包括子宮宮頸的脫垂，還有尿頻、尿急、張力性尿失禁的癥狀，通過常規(guī)的鍛煉方法不能很好的解決，可以通過手術(shù)的方式去做治療。
所以，縮陰的方法有三種：第一、自我的運(yùn)動，包括提肛運(yùn)動、括約肌收縮的運(yùn)動；第二、在醫(yī)療機(jī)構(gòu)取做盆底的康復(fù)訓(xùn)練，包括機(jī)械的、電的刺激、縮陰棒的使用、盆底康復(fù)儀的使用，主要的目的是恢復(fù)陰道肌肉纖維彈性的功能；第三、借助于手術(shù)的方法來改善陰道收縮的程度和盆底肌功能的方法。
