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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

無(wú)糖酸奶熱量

2023-01-24 21:51

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01:26

語(yǔ)音內(nèi)容

無(wú)糖酸奶的熱量大概是在70cal/100g左右，酸奶是乳制品發(fā)酵而成的，在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生B族維生素和腸道益生菌，每天適量喝一些酸奶有利于身體健康，可以維持腸道的酸性環(huán)境，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化、吸收，而且腸道益生菌還能夠改善便秘或者腹瀉的癥狀。無(wú)糖酸奶因?yàn)椴缓咸烟?，所以熱量比較低，比較適合減肥的人吃。在自制酸奶的時(shí)候盡量選擇脫脂牛奶，這樣脂肪的含量更低，更有利于減肥。在減肥期間，早餐可以吃一片全麥面包或者喝一碗燕麥粥，再喝一杯無(wú)糖酸奶，吃一個(gè)煮雞蛋。在減肥期間要適量吃新鮮的蔬菜和水果，盡量選擇熱量低、有飽腹感的食物，平時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量。

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酸奶有什么用

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酸奶的好處有哪些

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