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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

一天只喝酸奶可以減肥嗎

2023-04-05 00:15

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一天只喝酸奶，雖然體重短時(shí)間下降，但是減少的是肌肉、少量的脂肪和水，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、明顯的乏力、皮膚干燥、脫頭發(fā)、便秘、性欲減退。還可以出現(xiàn)像失眠、抑郁、抵抗力下降、嚴(yán)重的感染，還會(huì)帶來腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加，會(huì)影響我們的健康，還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往不能起到減肥的作用，屢戰(zhàn)屢敗，大便異常，不得不放棄。要想減重控制好體重，最重要的方法是健康的生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，適度、適量新鮮的蔬菜、水果，不能少也不能超量，肉、蛋、奶、雞、鴨、魚、肉都應(yīng)該適量吃。酸奶可以喝，在減重期間我們都可以適量喝酸奶，不會(huì)影響我們的顯著效果，但是不能光憑喝酸奶來減肥，不僅要均衡營(yíng)養(yǎng)控制飲食，控制總的熱量攝入。還需要通過運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量，這樣才能促進(jìn)減重。

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