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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

每天只喝酸奶能減肥嗎

2023-12-08 00:35

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語音內(nèi)容

每天只喝酸奶確實可以減肥，但這并不是一種健康的減肥方式，雖然體重減輕，但是容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良等其他的疾病，是不可取的。減肥飲食控制肯定是首先要做的，應(yīng)該吃的低熱量、低脂肪，但是也要含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，可以在滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水的基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝入量，限制每天進(jìn)食的總熱量。但是不能夠不吃東西，因為人體長期處于饑餓狀態(tài)，可能會誘發(fā)痛風(fēng)、電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)不良等嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以減肥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。除了飲食控制以外，還要做運(yùn)動鍛煉消耗熱量，主要推薦有氧運(yùn)動，比如平地騎自行車、爬山、慢跑、廣場舞、游泳等等。

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