來(lái)月經(jīng)的期間，盡量多吃營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鐵劑、維生素類的食物，還要注意進(jìn)食容易消化的溫補(bǔ)性食物?？梢猿砸恍~蝦類、雞肉、紅棗、豆腐、牛奶、桂圓、紅糖水等，經(jīng)期食欲差的可以選用營(yíng)養(yǎng)豐富健脾開胃的食物，如面條、薏苡仁粥等。
還可以吃些菜花、葫蘆、胡蘿卜、芹菜、菠菜、山藥、葡萄、黑木耳等蔬菜水果，這些蔬菜中含維生素比較多，還可以起到活血化瘀、緩解痛經(jīng)的作用。菜花和胡蘿卜都可以改善例假期間的憂慮情緒。食物要新鮮，避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，在例假期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要盆浴，以免引起痛經(jīng)及婦科炎癥。
