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陳常云
副主任醫(yī)師

日照市中醫(yī)醫(yī)院

內(nèi)科

跑步對(duì)身體的好處

2023-11-25 20:20

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跑步對(duì)身體是非常有好處的。跑步是一種非常好的健身方法，簡(jiǎn)單、容易進(jìn)行，不需要特殊器械，而且隨時(shí)隨地在不同場(chǎng)所都可以進(jìn)行跑步。跑步不論快慢，都可以對(duì)人體的心臟和肺臟起到改善作用，每天堅(jiān)持30分鐘，1周150分鐘以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增強(qiáng)心功能，并且能燃燒脂肪，降低膽固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，減少脂肪肝的發(fā)生。跑步可以改善人的心情，讓人的心情更加愉悅，并且可以有效改善睡眠情況，而且可以增進(jìn)骨骼的健康。

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