佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
骨科
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"腿部的訓(xùn)練動(dòng)作有很多，患者如果想要鍛煉腿部的肌肉，可以選擇做深蹲運(yùn)動(dòng)、慢跑和游泳等鍛煉腿部的肌肉。慢跑是比較方便和快捷的鍛煉方法，適用于年輕患者，沒有膝關(guān)節(jié)疾病的既往史，此類...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/24 收聽(48856)
心肺訓(xùn)練動(dòng)作，包括運(yùn)動(dòng)健身與醫(yī)療康復(fù)動(dòng)作，具體分析如下：1、運(yùn)動(dòng)健身動(dòng)作：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身對(duì)心肺訓(xùn)練，以及恢復(fù)有明顯效果，包括健美操，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉運(yùn)動(dòng)、下...
心肺訓(xùn)練動(dòng)作，包括運(yùn)動(dòng)健身與醫(yī)療康復(fù)動(dòng)作，具體分析如下：
1、運(yùn)動(dòng)健身動(dòng)作：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身對(duì)心肺訓(xùn)練，以及恢復(fù)有明顯效果，包括健美操，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉運(yùn)動(dòng)、下...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/01 播放（66982）
"在臨床上，如果病人發(fā)生肩部損傷，在經(jīng)過正確治療后，可以進(jìn)行早期的肩關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，因?yàn)榭茖W(xué)的、正確的肩關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練動(dòng)作，有助于肩部損傷的恢復(fù)?？梢試诟啦∪俗黾绮康溺姅[訓(xùn)練動(dòng)作，...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/31 收聽(36962)
"心肺訓(xùn)練可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和鍛煉大的骨骼肌群來提高心、肺的功能，一般推薦以下動(dòng)作：1、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，休息、運(yùn)動(dòng)要適宜，不應(yīng)使機(jī)體過度勞累，心率應(yīng)該在規(guī)定范圍內(nèi)。2、交叉...
肖明│山東省立第三醫(yī)院
2023/05/22 收聽(25184)
"腰部訓(xùn)練動(dòng)作分為很多種，最經(jīng)常應(yīng)用的就是腰椎的康復(fù)訓(xùn)練與腰部肌肉的訓(xùn)練。針對(duì)腰椎的訓(xùn)練，應(yīng)該先俯臥趴在床上或者瑜伽墊上，雙手在身體兩側(cè)，放松下肢肌肉，將雙手放在雙肩水平面緩慢...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/21 收聽(71788)
"腰椎骨折的康復(fù)訓(xùn)練方法，主要是腰肌的練習(xí)和針對(duì)其它各種并發(fā)癥，可以起到預(yù)防的鍛煉。要做腰背肌的功能鍛煉，腰椎骨折后一般可以采用5點(diǎn)支撐法，也就是用雙肘關(guān)節(jié)、雙足跟和頭枕部進(jìn)行...
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/09 收聽(94672)
"大多數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺訓(xùn)練都會(huì)有幫助。跑步對(duì)心肺訓(xùn)練的作用比較其他運(yùn)動(dòng)效果更加明顯，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，增加心臟貯備量，增強(qiáng)心肺功能...
孟娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/11/07 收聽(92922)
"核心訓(xùn)練的動(dòng)作有很多種，其中最主要的就是平板支撐，因在平板支撐的時(shí)候，主要刺激的是腹部和腰背部的肌群，主要就是代表的核心肌群的訓(xùn)練。核心肌群訓(xùn)練的其他動(dòng)作還可以做有輔助床幫助...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/11 收聽(43004)
心肺功能訓(xùn)練包括肺功能訓(xùn)練以及心功能訓(xùn)練兩個(gè)部分。肺功能訓(xùn)練的主要?jiǎng)幼靼ㄉ詈粑约皵U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，一般建議患者在空氣溫度與濕度比較合適的室外進(jìn)行鍛煉，可以采用深呼吸，然后閉氣、吐氣...
張洪霞│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/24 收聽(15524)
"腰椎間盤突出的訓(xùn)練的動(dòng)作有以下幾個(gè)：1、最推薦的就是腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，通過腰部有規(guī)律的后伸、后仰，做伸展可以增加腰部肌肉的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。在做腰部伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，椎間盤...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/09/23 收聽(91672)
腿部鍛煉動(dòng)作是相對(duì)較多的。從大的方面上來看可以分為幾種：第一種是股四頭肌的鍛煉。股四頭肌的鍛煉主要以杠鈴深蹲為主，可以輔助以其他動(dòng)作，比如坐姿腿屈伸、腿舉、箭步蹲、啞鈴深蹲等等...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/16 收聽(12056)
"在健身房里面有很多器械都可以鍛煉腿部的肌肉，如單車運(yùn)動(dòng)。單車運(yùn)動(dòng)是可以自己調(diào)節(jié)單車力度的，通過單車運(yùn)動(dòng)就能夠起到類似于踩單車和跑步的效果。由于騎單車時(shí)會(huì)用到腿部的肌肉，所以患...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/13 收聽(65262)
"首先可以通過深蹲來開始腿部訓(xùn)練計(jì)劃。深蹲，包括了髖伸和膝伸，每一個(gè)伸展類型的動(dòng)作，都有其自己的價(jià)值，有些是因?yàn)楦茆彽奈恢貌煌行﹦t是器械不同，還有一些是腳的位置不同，因人而...
王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/08/16 收聽(70180)
"女性產(chǎn)后應(yīng)該從多個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，針對(duì)不同方面所進(jìn)行的訓(xùn)練動(dòng)作也是不一樣的。常見的訓(xùn)練動(dòng)作有以下幾種：第一、可以做仰臥起坐，女性生完孩子后腹部會(huì)變得比較膨隆，尤其是腹部脂肪，腹...
周曙光│安徽省婦幼保健院
2023/12/05 收聽(71722)
"骨盆前傾的訓(xùn)練動(dòng)作包括腰背肌的練習(xí)、臀底肌肉的練習(xí)。腰腰背部的肌肉練習(xí)包括小燕飛、屈膝屈髖旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。臀骶部肌肉練習(xí)包括寬距深蹲，需要兩個(gè)腳岔開，比肩寬，而且深部深蹲，主要蹲...
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2023/08/27 收聽(13466)
髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性維持，主要靠關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶力量來加強(qiáng)，所以訓(xùn)練的動(dòng)作是要加強(qiáng)周圍韌帶和肌肉的力量，具體時(shí)候能做或者能做什么樣的動(dòng)作，取決于本身基礎(chǔ)疾病。從大的原則上來講，需要...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/22 收聽(24270)
"臀大肌的主要的功能就是使髖關(guān)節(jié)向外和向后伸，所以所有讓髖關(guān)節(jié)向外向后伸活動(dòng)的動(dòng)作都可以對(duì)臀大肌起到訓(xùn)練的效果。常用的方法有：1、俯臥位或者彎腰雙手扶著桌子做雙側(cè)髖關(guān)節(jié)交替向外...
2023/09/11 收聽(37666)
半月板發(fā)生損傷或出現(xiàn)疾病時(shí)需要及時(shí)進(jìn)行處理，輕者可以采取保守治療，而嚴(yán)重者需要采取手術(shù)治療。半月板經(jīng)過治療以后，要通過功能鍛煉進(jìn)行康復(fù)來恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和穩(wěn)定性。具體...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/04/29 播放（45134）
"駝背矯正訓(xùn)練主要是針對(duì)背部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，主要包括以下兩種方式：第一、病人俯臥于地面上，雙上肢伸向前方，頭頸胸依次離開地面至最高點(diǎn)，維持5秒后緩慢回到起點(diǎn)，無論是后伸還是回落...
2023/06/15 收聽(90824)
腿部拉伸的運(yùn)動(dòng)有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側(cè)拉伸以及其他拉伸的動(dòng)作。以最簡(jiǎn)單的腿部拉伸動(dòng)作來舉例。大腿正面拉伸運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的一種拉伸運(yùn)動(dòng)，用一只手抓...
2023/06/01 收聽(86626)
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