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腿部訓(xùn)練動作

2023-03-24 09:47

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01:09

語音內(nèi)容

腿部的訓(xùn)練動作有很多，患者如果想要鍛煉腿部的肌肉，可以選擇做深蹲運(yùn)動、慢跑和游泳等鍛煉腿部的肌肉。慢跑是比較方便和快捷的鍛煉方法，適用于年輕患者，沒有膝關(guān)節(jié)疾病的既往史，此類人群可以慢跑，既可以鍛煉心肺功能，又可以鍛煉腿部的肌肉。如果沒有時間，也可以選擇深蹲運(yùn)動，每組10-20個，每天10-20組，可以鍛煉腿部的肌肉。如果是中老年人想要鍛煉腿部的肌肉，為了避免運(yùn)動過度導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，可以選擇游泳運(yùn)動，這種運(yùn)動是比較方便、快捷、不傷膝蓋的鍛煉方法。

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