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劉麗偉
主治醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

針灸科

核心訓(xùn)練的動(dòng)作

2023-03-11 03:53

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核心訓(xùn)練的動(dòng)作有很多種，其中最主要的就是平板支撐，因在平板支撐的時(shí)候，主要刺激的是腹部和腰背部的肌群，主要就是代表的核心肌群的訓(xùn)練。核心肌群訓(xùn)練的其他動(dòng)作還可以做有輔助床幫助下的運(yùn)動(dòng)，比如身體的前半部分突出在床沿之外，臀部以下是在床上，在別人的輔助下可以有上半身抬起的動(dòng)作，主要是針對(duì)核心肌群的訓(xùn)練，但這個(gè)需要旁邊有一個(gè)人，最好是能幫助避免運(yùn)動(dòng)的損傷。核心訓(xùn)練還可以做仰臥起坐，核心訓(xùn)練如果有治療師指導(dǎo)、輔助，還包括可以有立位的運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到訓(xùn)練核心的作用。

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