促進(jìn)鈣吸收的維生素是維生素D，市場(chǎng)上有很多補(bǔ)鈣的藥物都含有鈣和維生素D，維生素D在人體內(nèi)的主要作用就是促進(jìn)腸道吸收鈣、磷，魚油、蛋黃和肝中的維生素D含量比較豐富。人體皮膚也儲(chǔ)存有維生素D的前體物質(zhì)，曬太陽(yáng)時(shí)在陽(yáng)光中的紫外線照射下，這種前體物質(zhì)可以轉(zhuǎn)變成維生素D發(fā)揮作用。
孩子維生素D不足會(huì)得佝僂??；大人維生素D不足會(huì)得軟骨病，所以，維生素D又叫抗佝僂病維生素。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)、曬太陽(yáng)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子尤其重要。當(dāng)然，也不能長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維生素D，體內(nèi)維生素D過(guò)多會(huì)維生素D中毒，也會(huì)出問(wèn)題，多曬太陽(yáng)不會(huì)引起維生素D中毒。
