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俞奇
副主任醫(yī)師

中山市博愛(ài)醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

孕婦每天吃多少水果合適

2023-09-12 03:48

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語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕期間，孕媽媽每天應(yīng)該攝入一定量的水果，水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的微量元素。同時(shí)大部分的水果里面膳食纖維含量也高，對(duì)于預(yù)防和緩解孕期便秘，也有很好的幫助作用。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕媽媽每天攝入的水果量，應(yīng)該在200-400克之間。但是，對(duì)于肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽，要盡量避免選擇糖分含量高的水果，每天水果的攝入量200克，并且吃水果的時(shí)候，最好也要跟正餐間隔開(kāi)2小時(shí)左右，這樣才能最大程度降低水果對(duì)血糖的影響。

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