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    孕婦一天吃多少水果合適

    2023-12-16 08:59

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    孕婦每天吃水果的量,要控制在200-400g左右。因?yàn)樵谠衅诤芏嘣袐D由于妊娠反應(yīng),會(huì)出現(xiàn)食欲減退、厭食、厭油等,所以大部分孕婦會(huì)喜歡吃水果。
    但是如果進(jìn)食的水果量太多,就會(huì)影響其他食物的攝入,造成孕期的營(yíng)養(yǎng)不均衡。而且由于水果中含糖量非常高,容易引起孕期血糖升高,導(dǎo)致妊娠期糖尿病,影響胎兒發(fā)育,產(chǎn)生巨大兒等。
    所以孕期飲食要均衡,要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,例如每天要進(jìn)食3-4兩瘦肉,增加新鮮蔬菜的攝入,要做到飲食多樣化。

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