很多媽媽由于產(chǎn)后進行大量的進補或缺乏適量的運動，而導致產(chǎn)后身體肥胖或身體走樣，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，懼怕運動而導致身體走樣的情況會更多，恢復身材的方法如下：
1、合理搭配飲食，在飲食上不能大量進補一些滋補的雞湯、豬蹄湯，而缺乏蔬菜、水果的攝入，一般在保證營養(yǎng)的情況下要盡量少進食高熱量、高脂肪的食物；
2、盡快開奶給寶寶進行母乳喂養(yǎng)；
3、適時使用收腹帶，產(chǎn)后一般14天就開始進行腹肌的運動，6周以上可以進行瑜伽或者跳舞等活動。
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產(chǎn)后迅速恢復身材的做法，包括飲食均衡和增加運動量，具體如下： 1、飲食均衡：在順產(chǎn)或者剖宮產(chǎn)后6周左右，飲食要避免過度油膩，避免過甜、過咸，避免進食油炸食品等...
高珊│中日友好醫(yī)院
2023/01/17 播放（55802）
"產(chǎn)婦生后的恢復要從孕期做起，孕期就要保持身材、不要進食過多，一般孕期總的體重增長在20-30斤左右。孕期不要吃過多甜食，尤其是各種水果要少吃，如果甜食水果吃多了體重增長較多，...
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/09/13 收聽(74102)
02:04
月子期間可以適當室內(nèi)活動。另外，在床上休息的時候，也可以做提肛運動，類似排便后收縮肛門運動，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運動。另外，如果是剖腹...
路軍麗│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/16 播放（77908）
01:41
產(chǎn)后身材何時能恢復，取決于產(chǎn)婦自身的情況，沒有具體的時間表。通常情況下，建議孕婦在孕期體重增加12.5kg左右，但如果明顯超出建議體重，身材走樣過于嚴重，恢復所需時間可能...
陳素文│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/05/19 播放（35467）
