產(chǎn)后恢復(fù)身材時間不一定，要根據(jù)孕婦的孕前體重、孕期增長的體重，增長了多少，有沒有其他的合并癥、并發(fā)癥等，分娩是否順利、分娩后恢復(fù)的怎么樣等因素決定。不管怎么樣，身材恢復(fù)要靠飲食的控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動從什么時候開始，實(shí)際上從產(chǎn)后開始，只不過是根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)、逐漸增量，但是在42天之內(nèi)生殖系統(tǒng)沒有完全恢復(fù)的情況下，要減少增加腹壓的動作。
42天以后經(jīng)過產(chǎn)后的復(fù)診，大夫認(rèn)為基本上恢復(fù)差不多，再逐漸增加運(yùn)動量。希望產(chǎn)后半年之內(nèi)把孕期增長的體重減回去，最好不要超過一年，當(dāng)然也要根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)，不能急于求成。過度的運(yùn)動可能會造成盆底的損傷，得不償失。所以應(yīng)該在產(chǎn)后復(fù)查后，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸進(jìn)行運(yùn)動，然后結(jié)合飲食把體重恢復(fù)正常、恢復(fù)生產(chǎn)。
