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    跑步岔氣了怎么辦
    
            
    
                2023-02-18 09:05
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    跑步岔氣就是因?yàn)樵谌藗冞M(jìn)行劇烈的活動(dòng)之前，準(zhǔn)備工作沒有做好，身體還沒有充分地做好肌肉進(jìn)入緊張的狀態(tài)，內(nèi)臟器官也不能馬上就充分地調(diào)動(dòng)活動(dòng)起來，來滿足肌肉活動(dòng)時(shí)候所需要的氧氣以及養(yǎng)料、能量等等。那么使呼吸肌變得緊張，然后從而發(fā)生一種痙攣的現(xiàn)象?；蛘呤窃谏眢w活動(dòng)時(shí)候需要大量的氧氣，呼吸沒有通暢，所以導(dǎo)致呼吸頻率比較快，但是通常都是淺表呼吸引起的呼吸肌的緊張而所導(dǎo)致的痙攣。發(fā)生疼痛的時(shí)候，首先第一點(diǎn)要改變自己的呼吸，由淺表呼吸去加深呼吸，做深呼吸的動(dòng)作，并且呼吸要深而慢。這樣用力向外呼氣，可以吸進(jìn)大量的一些空氣來滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)候所需要的氧氣。第二步就是來調(diào)節(jié)跑步與呼吸的節(jié)奏。這樣能夠使整個(gè)機(jī)體達(dá)到一個(gè)協(xié)調(diào)。第三種就是重復(fù)幾次之后，去舒緩身上疼痛的部位，可以去輕輕地去按摩，或者是停下來，然后緩慢地去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。總之在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備工作，并且在冬天的時(shí)候盡量用鼻子去呼吸，少讓一些冷空氣從口腔當(dāng)中進(jìn)入，防止呼吸肌的痙攣。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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