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毛森林
副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

中年人睡眠不好怎么辦

2023-10-22 18:56

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語音內(nèi)容

中年人睡眠不好，首先，建議適當(dāng)減輕自己工作和生活中的壓力。如果存在焦慮和抑郁的情緒，以及有神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象，需要服用抗焦慮或者抗抑郁的藥物以及調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行睡眠行為的控制，建議白天盡量不要午睡，睡前2小時左右盡量不要做劇烈的體育活動，有睡意時方可上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情。如果經(jīng)過睡眠行為方式改善之后，仍有睡眠障礙，建議服用睡眠藥物。常用的睡眠藥物有苯二氮卓類的艾司唑侖，可以縮短睡眠時間；以及新型的非苯二氮卓類藥物佐匹克隆或唑吡坦，可以睡前口服。這類新型的藥物，藥物依賴性及停藥反應(yīng)少，是目前推薦治療失眠的一線藥物。

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