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經(jīng)常睡不著覺時怎么辦

2023-08-24 08:36

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01:21

語音內(nèi)容

經(jīng)常睡不著覺的患者主要是由于日常生活壓力過大或者心情不好、思慮過多引起神經(jīng)功能紊亂。神經(jīng)功能紊亂可以通過服用安神補腦液和谷維素調(diào)節(jié)，睡眠質(zhì)量就會得以改善。患者最好在日常的生活里多做戶外體育鍛煉，比如登山、打籃球、踢足球、打羽毛球、跑步以及游泳、跳舞、打太極拳，都可以改善身體免疫力，也可以讓人有疲倦感，可以提高睡眠質(zhì)量。在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到催眠的作用。在日常的生活里多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃豆制品食物、乳制品類食物，在睡眠之前一定要少喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲料、咖啡、濃茶以及烈酒。

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