国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<center id="wluea"></center>

馮敏山
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

脊柱骨科

如何進(jìn)行頸椎康復(fù)鍛煉？

2023-07-30 22:28

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 如何進(jìn)行頸椎康復(fù)鍛煉？

01:24

語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎康復(fù)操是預(yù)防頸椎病發(fā)作的一個(gè)重要措施和環(huán)節(jié)。早在10年前，我們團(tuán)隊(duì)就已經(jīng)致力于頸椎康復(fù)操的一個(gè)研究，目前經(jīng)過(guò)國(guó)家科技部的立項(xiàng)研究，已經(jīng)證明頸椎康復(fù)操的臨床的療效。頸椎康復(fù)操主要分為五步，第一、是前屈后伸、搖轉(zhuǎn)雙肩、旋頸望踵、回頭望月，還有雛鳥(niǎo)起飛5個(gè)步驟。5個(gè)步驟我們是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，原則是在可耐受的程度里面進(jìn)行，切忌暴力的操作，量力而行。另外，對(duì)于有一些不適合做頸椎病的禁忌，包括有一些神經(jīng)根型頸椎病的急性期，頸椎病頭暈的一些患者，像這種急性期發(fā)作的病人，我們不建議他在急性期進(jìn)行鍛煉。但是在康復(fù)期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，這些鍛煉都是可以進(jìn)行的，而且進(jìn)行頸椎康復(fù)操，對(duì)于疾病的預(yù)防及復(fù)發(fā)，都有非常重要的作用。

分享:

92

相關(guān)推薦

如何進(jìn)行頸椎康復(fù)鍛煉

頸椎康復(fù)操是臨床上預(yù)防頸椎病發(fā)作的一項(xiàng)重要措施，包括前屈后伸、搖轉(zhuǎn)雙肩、旋頸望踵、回頭望月和雛鳥(niǎo)起飛五個(gè)步驟。鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，以患者耐受為宜，切不可貿(mào)然加大鍛煉力度。對(duì)...

馮敏山│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/08/25 播放（63118）

如何進(jìn)行頸椎的康復(fù)鍛煉？

"在頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，有必要的時(shí)候，要考慮對(duì)引起頸椎病的原發(fā)病因去除，只有有效的去除了頸椎病的原發(fā)誘因，才能從根本上解決頸椎病的病痛。有很多的白領(lǐng)，長(zhǎng)期伏案工作，每天工作十...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:23''

陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/01/23 收聽(tīng)(38584)

頸椎病患者如何自我康復(fù)鍛煉

頸椎病患者自我康復(fù)訓(xùn)練包括：

1、適時(shí)調(diào)整姿勢(shì)：忌相同姿勢(shì)保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦保持固定姿勢(shì)后，需要經(jīng)常調(diào)換姿勢(shì)；

2、保證充足睡眠：...

顧琳│上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院

2023/04/03 播放（88354）

頸椎手術(shù)后康復(fù)鍛煉時(shí)間

頸椎手術(shù)以后，第二天就開(kāi)始進(jìn)行雙上肢的肌力和活動(dòng)度的訓(xùn)練，而這時(shí)候頸部的肌肉可以進(jìn)行等長(zhǎng)肌力訓(xùn)練。手術(shù)以后不僅是第二天，還有手術(shù)后2-3周，都要進(jìn)行頸部肌肉的等長(zhǎng)訓(xùn)練，訓(xùn)...

肖湘│深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

2023/06/19 播放（83940）

頸椎手術(shù)后康復(fù)鍛煉時(shí)間

"頸椎手術(shù)后康復(fù)鍛煉時(shí)間應(yīng)從術(shù)后第三天開(kāi)始，此時(shí)局部腫脹、疼痛會(huì)有明顯緩解，出血也會(huì)停止，因此可以開(kāi)始康復(fù)鍛煉。病人如果進(jìn)行植骨固定手術(shù)，首先不能進(jìn)行頸椎的活動(dòng)，需要保持頸椎制...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/13 收聽(tīng)(91846)

頸椎手術(shù)后康復(fù)鍛煉的方法

"頸椎手術(shù)后康復(fù)鍛煉的方法，主要是分階段來(lái)進(jìn)行的。手術(shù)后早期，也就是手術(shù)后1-2周之內(nèi)，一般是避免頸椎過(guò)度活動(dòng)，通常需要佩戴頸托固定或者頸部的支具固定，以減少頸椎的活動(dòng)度，避免...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/28 收聽(tīng)(53110)

頸椎手術(shù)后康復(fù)鍛煉是什么

"頸椎術(shù)后康復(fù)鍛煉是綜合性的循序漸進(jìn)的過(guò)程，術(shù)后早期由于手術(shù)區(qū)的疼痛，術(shù)區(qū)需要修復(fù)生長(zhǎng)，需要臥床靜養(yǎng)，頸部的進(jìn)行頸托固定保護(hù)。這個(gè)時(shí)期可以在床上進(jìn)行肢體的活動(dòng)，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/08 收聽(tīng)(45860)

如何鍛煉頸椎

"如何鍛煉頸椎？首先我們要了解頸椎的正常生理解剖。頸椎的正常生理彎曲是向前弓的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭或者伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸椎的正常生理彎曲消失，或者變成頸椎反弓。頸椎鍛煉的目的就是要讓...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/14 收聽(tīng)(70460)

頸椎怎么鍛煉

鍛煉頸椎可以多做頭后仰的動(dòng)作，以保持良好的頸曲，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。這些運(yùn)動(dòng)可以使頸部放松，對(duì)頸椎曲度的保持有幫助。頸椎由骨、椎間盤(pán)、神經(jīng)以及血管構(gòu)成，正常生理...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/11/29 播放（78970）

如何鍛煉頸椎

正常脊柱分為四個(gè)生理彎曲，頸椎生理性曲度為前凸，而經(jīng)常工作、伏案、低頭看東西時(shí)，頸椎處于非生理狀態(tài)。因?yàn)轭i椎是凸往前方，但經(jīng)常低頭可能導(dǎo)致頸椎生理曲度變化，變直甚至反弓，...

劉文革│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/11/25 播放（68952）

頸椎怎么鍛煉

最常見(jiàn)的推薦鍛煉的方法包括以下幾點(diǎn)：

1、頸部的后伸：頸部主動(dòng)的后伸，也可把手部按到后腦勺的位置上，在后伸的同時(shí)加上對(duì)抗，這是靜力性的肌肉的收縮；

畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/07/08 播放（85832）

如何鍛煉對(duì)頸椎最好

實(shí)際上頸椎是人體非常重要的運(yùn)動(dòng)的器官，包括轉(zhuǎn)頭、朝兩側(cè)看、朝上看。所以對(duì)于鍛煉頸椎來(lái)講，可以從以下幾方面做起：

1、維持頸椎的活動(dòng)度：也是平時(shí)要多轉(zhuǎn)頭、仰頭、...

董健│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2024/04/28 播放（44003）

怎么鍛煉對(duì)頸椎好

每天做頸椎的自我牽伸以及輕柔地旋轉(zhuǎn)脖子，對(duì)頸椎是有好處的。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，一般持續(xù)工作或者低頭活動(dòng)4-6個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該要做一下頸椎的牽伸以及脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)。方法是先找到1張有靠背的椅子...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

董福│北海市人民醫(yī)院

2023/05/05 收聽(tīng)(44516)

頸椎怎么鍛煉

頸椎鍛煉方法很多，鍛煉頸椎的動(dòng)作是：1、頸部運(yùn)動(dòng)，采取坐姿，雙腿并立，反復(fù)伸長(zhǎng)及收縮頸部，直到頸部出現(xiàn)酸痛感。2、拉伸頸部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左頭側(cè)，左手在背側(cè)伸展。3...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

趙巍│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/10 收聽(tīng)(18822)

頸椎怎么鍛煉才能好

"日常生活中經(jīng)常伏案工作、學(xué)習(xí)或低頭玩手機(jī)，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度發(fā)生改變，變直甚至反弓。最需要做的就是避免導(dǎo)致頸椎生理曲度改變的活動(dòng)，少玩手機(jī)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，并且注意休...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/12/01 收聽(tīng)(77432)

單純胸腰椎壓縮性骨折如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉

單純胸腰椎壓縮性骨折康復(fù)鍛煉分以下幾期：

1、復(fù)位期：背部墊枕頭，使腰椎壓縮性骨折壓扁的椎體能夠復(fù)位，患者主動(dòng)挺腹，1日3次，每次5-10分鐘；

衛(wèi)秀洋│中國(guó)人民解放軍第四七六醫(yī)院

2023/10/05 播放（58222）

跖骨骨折如何康復(fù)鍛煉

"跖骨在足部主要組成的是腳面，也就是腳面這個(gè)位置是從拇指一端到小腳趾一端，腳面這一部分是五個(gè)跖骨。通常它的功能、上下關(guān)節(jié)活動(dòng)度、活動(dòng)范圍都是相對(duì)比較小的。骨折康復(fù)鍛煉，主要就是...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''

關(guān)景濤│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/01/28 收聽(tīng)(25312)

肩周炎康復(fù)鍛煉

"肩關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉主要是以前屈后伸、外展內(nèi)收為鍛煉根本。在進(jìn)行前屈以及后伸功能鍛煉的時(shí)候，可以手握裝滿一瓶水的礦泉水瓶，然后進(jìn)行擺動(dòng)，通過(guò)前臂的擺動(dòng)能有效鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈及后伸動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/11 收聽(tīng)(60978)

肱骨大結(jié)節(jié)骨折如何康復(fù)鍛煉

肱骨大結(jié)節(jié)骨折的鍛煉分以下三期：第一、骨折以后1-2周，主要進(jìn)行患側(cè)手的抓、捏、拿、握活動(dòng)，也可以用核桃或者玉石球進(jìn)行滾動(dòng)活動(dòng)。第二、受傷以后3-7周，主要進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈伸、旋...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

郭會(huì)卿│河南省中醫(yī)院

2023/05/01 收聽(tīng)(50116)

肱骨大結(jié)節(jié)骨折如何康復(fù)鍛煉

"肱骨大結(jié)節(jié)骨折，我們一般可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的擺動(dòng)練習(xí)，身子前伸90度，肩關(guān)節(jié)前后、左右、環(huán)繞擺動(dòng)練習(xí)。也可以仰臥位，患肢下垂，肩關(guān)節(jié)前后、左右、環(huán)繞擺動(dòng)練習(xí)，三角肌、肩周肌群等長(zhǎng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:57''

黎秋生│福建省龍巖市第一醫(yī)院

2023/12/06 收聽(tīng)(92232)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃207次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved