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骨科

跑步膝怎么恢復(fù)

2023-09-01 11:17

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01:34

語音內(nèi)容

跑步膝可以采取如下的方式進行恢復(fù)：1、要求患者在短期內(nèi)要保持制動休息，指的是患者在治療期間不能夠繼續(xù)跑步，或者是不能夠做爬樓梯、登山一類的活動，以免加強膝關(guān)節(jié)的損傷。2、需要患者注意膝關(guān)節(jié)保暖。3、患者可以早期口服營養(yǎng)軟骨的藥物，比如硫酸軟骨素、硫酸氨基葡萄糖之類的。如果疼痛嚴重，還可以短期內(nèi)口服像尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，以消炎止痛。4、在膝關(guān)節(jié)的癥狀達到初步緩解之后，患者要做到充足的功能鍛煉，以促進膝關(guān)節(jié)更早更快的恢復(fù)。要求患者練習(xí)在非負重條件下的膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉，比如練習(xí)床上的直腿抬高，或者是在水中練習(xí)跑步或者游泳。另外，針對膝關(guān)節(jié)可能存在的半月板損傷，建議練習(xí)半蹲鍛煉。所以，半蹲鍛煉指的是患者以靠墻壁進行半蹲，或者是坐在瑜伽球上進行半蹲訓(xùn)練。

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