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經(jīng)期可以吃藍(lán)莓嗎

2023-12-20 07:31

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語(yǔ)音內(nèi)容

月經(jīng)期間可以吃藍(lán)莓，藍(lán)莓富含各種營(yíng)養(yǎng)成分，醫(yī)學(xué)和食用價(jià)值比較高的水果，藍(lán)莓中富含多種維生素和花青素，可提高機(jī)體免疫力，有強(qiáng)心、改善睡眠質(zhì)量的作用，能夠緩解月經(jīng)時(shí)下腹部疼痛不適，可以直接食用，也可做成果汁或果醬食用，不可食用涼和冰鎮(zhèn)的藍(lán)莓，月經(jīng)期間可適當(dāng)吃蘋果、香蕉、菠菜、木耳等新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液。經(jīng)期注意保暖尤其是腹部保暖，減少辛辣等刺激性食物的攝入，可緩解經(jīng)期胃腸功能紊亂。

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