国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<div id="02dj3"></div>

<sub id="02dj3"><ol id="02dj3"></ol></sub>

<bdo id="02dj3"><kbd id="02dj3"><dd id="02dj3"></dd></kbd></bdo>

<legend id="02dj3"><u id="02dj3"><blockquote id="02dj3"></blockquote></u></legend>

孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

腰疼怎么鍛煉恢復(fù)

2023-08-27 06:23

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 腰疼怎么鍛煉恢復(fù)

01:12

語音內(nèi)容

腰疼主要是加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量強(qiáng)度能緩解腰部的疼痛，可以做小燕飛和平板支撐，也可以做三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。
前兩組動(dòng)作對(duì)初學(xué)者比較適應(yīng)，后兩者適合于腰部肌肉力量比較強(qiáng)的人，每天可以做一次，一次做10-15分鐘，可以分組來做，比如五組是一次，一組5-10個(gè)，這樣可以。另外，患者可以游泳，游泳對(duì)身體還比較好，尤其對(duì)頸背及腰背肌來說，能起到一個(gè)鍛煉的作用，所以有時(shí)間、有條件的患者可以選擇游泳。

分享:

77

相關(guān)推薦

腰疼怎么鍛煉恢復(fù)

腰痛較常見的原因?yàn)檠趽p，要使腰肌處于較舒服的狀態(tài)，避免過度刺激，可使用藥物以達(dá)到消炎、止痛的作用。同時(shí)進(jìn)行局部的理療和腰背肌的鍛煉，較常用的姿勢為“燕子飛”，適用于體...

陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2023/02/23 播放（67510）

腰疼怎么鍛煉

"腰痛怎么鍛煉？這個(gè)話是外行話，腰痛是身體對(duì)你進(jìn)行提示，說你的身體有問題，希望能關(guān)注自己的身體。如果最近有劇烈的體育鍛煉，有點(diǎn)腰痛，說明鍛煉過度，通過減少運(yùn)動(dòng)量，做一些理療、休...

語音時(shí)長01:25''

張西峰│北京清華長庚醫(yī)院

2023/03/07 收聽(27350)

腰疼如何鍛煉

臨床上常見的腰疼是由于軟組織損傷引起的疼痛，而另一些因伴隨有椎管內(nèi)的病變，根據(jù)情況加以區(qū)別，分別進(jìn)行康復(fù)鍛煉。如果有椎管內(nèi)病變需要及時(shí)就診，單純通過鍛煉或者康復(fù)很難達(dá)到治...

梁立升│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

2023/01/20 播放（50274）

腰疼應(yīng)該怎么鍛煉

腰痛患者采用的鍛煉方式和腰痛的輕重、腰痛的診斷，還有病程都有關(guān)系，腰痛的患者應(yīng)該在不同的時(shí)期采用不同的方法循序漸進(jìn)的鍛煉。在腰痛發(fā)作的急性期不能鍛煉，應(yīng)該臥床休息，可以減少腰部...

語音時(shí)長01:25''

王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/22 收聽(70084)

腰疼如何鍛煉

"腰疼可以做一些腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧鲅可煺惯\(yùn)動(dòng)的時(shí)候有利于椎間盤復(fù)位，有利于增加腰肌的強(qiáng)度，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，維持腰椎的生理性前突。具體實(shí)施可以進(jìn)行飛燕式的動(dòng)作，也就...

語音時(shí)長01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/06/26 收聽(69188)

腰疼要怎么鍛煉

"先要考慮什么疾病造成腰痛，比如大部分是由于腰間盤突出癥、腰肌勞損導(dǎo)致，那么這一類病人主要是通過對(duì)腰背肌的功能鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定后就會(huì)減少腰痛。腰背肌的功能鍛煉常見的有以下兩種...

語音時(shí)長01:20''

曲建波│黑龍江省醫(yī)院

2023/08/23 收聽(39036)

腰疼怎么鍛煉

"患者出現(xiàn)腰痛的情況，需要根據(jù)具體的腰痛的原因決定如何鍛煉。如果患者腰痛是由于平時(shí)鍛煉過度，導(dǎo)致腰肌出現(xiàn)拉傷或者扭傷的情況下，建議患者立即停止鍛煉，也一定要得到足夠的休息，讓扭...

語音時(shí)長01:43''

汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院

2023/04/05 收聽(23398)

腰疼如何鍛煉比較好

"腰疼的鍛煉可以用以下方法：1、前提是在不疼痛的情況下鍛煉，疼痛的時(shí)候炎癥物質(zhì)滲出，肌肉有粘連、僵硬，這時(shí)練容易加重。2、不疼痛的時(shí)候鍛煉，可以進(jìn)行直腿抬高、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐...

語音時(shí)長01:21''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/01/21 收聽(93414)

腰疼的鍛煉方法有哪些

"腰疼的康復(fù)鍛煉方法有很多種，但前提是患者腰疼處在疾病緩解期。在腰疼的急性期時(shí)，不主張患者進(jìn)行過于劇烈的鍛煉，處于緩解期的腰痛鍛煉，主要是強(qiáng)調(diào)腰背部肌肉和核心肌的鍛煉，其目的是...

語音時(shí)長01:47''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/05/27 收聽(56640)

腰疼的鍛煉方法

"腰疼的鍛煉方法，如果疼痛非常嚴(yán)重，需要臥硬板床休息，然后用鎮(zhèn)痛的藥物。不是特別嚴(yán)重可以用以下方法進(jìn)行鍛煉，可以躺在床上進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，可以緩解肌肉的緊張，同時(shí)加強(qiáng)腰背部肌肉...

語音時(shí)長01:27''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/07/25 收聽(48750)

久坐腰疼該怎么鍛煉

"久坐腰痛該怎么鍛煉？首先需要區(qū)分腰痛的性質(zhì)。有些人久坐腰痛，可能是因?yàn)殚L時(shí)間的坐姿不對(duì)導(dǎo)致的腰肌勞損。還有一種情況，要比腰肌勞損要嚴(yán)重，就是腰椎間盤突出癥，這兩種情況需要不同...

語音時(shí)長01:53''

丁宇軒│中國人民解放軍總醫(yī)院

2023/07/29 收聽(44460)

久坐腰疼怎么鍛煉

"久坐腰痛最常見的原因就是腰肌勞損，與平時(shí)的長期姿勢不良有很大的關(guān)系，比如長時(shí)間彎腰、坐、站等情況。首先得注意調(diào)整不良生活姿勢和習(xí)慣，做做熱敷、按摩，平時(shí)可以戴腰圍，最關(guān)鍵是多...

語音時(shí)長01:16''

王亞軍│濰坊市第二人民醫(yī)院

2023/01/31 收聽(44748)

久坐腰疼怎么鍛煉

久坐腰疼的往往會(huì)導(dǎo)致腰椎生理曲度的變化，出現(xiàn)一種腰椎反向的變直或者反向的這種情況，可以考慮做一些有利于脊柱恢復(fù)正常的生理曲度的運(yùn)動(dòng)，比如可以去走走退步、游游泳、打羽毛球，...

謝輝│郴州市第一人民醫(yī)院

2023/08/18 播放（51156）

腰肌勞損怎么鍛煉恢復(fù)

腰肌勞損在日常生活中非常常見，也是門診患者就診常見病因之一。腰肌勞損怎么鍛煉恢復(fù)，首先需要注意休息、限制娛樂活動(dòng)。早期要臥床休息，因?yàn)殚L時(shí)間的站立或者長時(shí)間的久坐，對(duì)腰部...

高嵩濤│河南省人民醫(yī)院

2023/04/06 播放（46560）

腰肌勞損怎么鍛煉恢復(fù)

腰肌勞損鍛煉恢復(fù)，常可通過腰背肌鍛煉而完成，最常見的腰背肌鍛煉，比如五點(diǎn)式或小燕飛。腰肌勞損是指腰部肌肉長期的過度使用，而導(dǎo)致的腰痛、腰酸、腰脹等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)，...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/02/25 播放（53104）

陽痿怎么鍛煉可以恢復(fù)

體育鍛煉對(duì)于陽痿，尤其是勃起功能的恢復(fù)非常有意義，目前常用的體育鍛煉的方式有以下幾種：

1、有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、登山、騎自行車等，建議患者每周3-4次有氧...

劉保興│中日友好醫(yī)院

2023/08/03 播放（96556）

腰肌勞損如何鍛煉恢復(fù)

腰肌勞損鍛煉恢復(fù)一般推薦是腰背肌的牽伸的訓(xùn)練，第二就是用泡沫軸做放松訓(xùn)練，第三還可以到康復(fù)醫(yī)學(xué)科或者運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，去做被動(dòng)牽伸或者被動(dòng)的肌肉松解等針對(duì)性放松。再來做關(guān)節(jié)活動(dòng)或...

韓紅│武漢市第四醫(yī)院

2023/11/13 播放（28419）

陽痿怎么鍛煉可以恢復(fù)？

"陽痿怎么鍛煉可以恢復(fù)？首先，患者適合做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳，可以提升患者的體質(zhì)。高血脂癥的患者可以使血脂降低，減少對(duì)內(nèi)皮功能的損害。其次，還可以進(jìn)行盆底功能肌的鍛煉...

語音時(shí)長00:44''

吳元翼│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/12/09 收聽(47432)

股骨頭壞死怎么鍛煉能恢復(fù)

股骨頭壞死是股骨頭血運(yùn)出現(xiàn)障礙而出現(xiàn)的結(jié)果，股骨頭壞死的治療有挑戰(zhàn)性，因?yàn)楣晒穷^壞死的治愈率比較低。股骨頭壞死的治療，要根據(jù)股骨頭壞死的程度而進(jìn)行不同治療，不同分期的治療...

馮明利│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/04 播放（45277）

股骨頭壞死怎么鍛煉能恢復(fù)

股骨頭壞死單純通過鍛煉不能恢復(fù)，股骨頭壞死鍛煉目的，是為了加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，保持髖關(guān)節(jié)原來的活動(dòng)度，包括屈曲、外展、后伸動(dòng)作，等到保髖成功以后不會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀...

儲(chǔ)小兵│浙江省中醫(yī)院

2023/03/01 播放（95860）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃388次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved