腰疼的康復(fù)鍛煉方法有很多種，但前提是患者腰疼處在疾病緩解期。在腰疼的急性期時(shí)，不主張患者進(jìn)行過于劇烈的鍛煉，處于緩解期的腰痛鍛煉，主要是強(qiáng)調(diào)腰背部肌肉和核心肌的鍛煉，其目的是增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，最常見的腰部鍛煉方法，比如小燕飛、拱橋。
小燕飛的操作是患者取俯臥位趴于床上或者鍛煉的墊子上，腹部挨著床面，將肩、前臂盡可能的上舉，而下肢小腿盡量離開床面形如一個(gè)反弓，對(duì)早期的患者來說不能堅(jiān)持過長時(shí)間，可以嘗試循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。對(duì)老年患者做小燕飛困難時(shí)，也可以采取拱橋方法鍛煉，即仰臥位將臀部抬高，站立時(shí)或者坐位時(shí)雙手叉腰，將腰部前挺也可以起到鍛煉腰背肌的作用。會(huì)游泳的患者可以嘗試定期的進(jìn)行游泳，游泳是一項(xiàng)鍛煉核心肌群非常好的運(yùn)動(dòng)。
