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"腰痛怎么鍛煉？這個話是外行話，腰痛是身體對你進行提示，說你的身體有問題，希望能關(guān)注自己的身體。如果最近有劇烈的體育鍛煉，有點腰痛，說明鍛煉過度，通過減少運動量，做一些理療、休...
張西峰│北京清華長庚醫(yī)院
2023/03/07 收聽(27350)
"腰疼可以做一些腰部的伸展運動，因為在做腰部伸展運動的時候有利于椎間盤復(fù)位，有利于增加腰肌的強度，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，維持腰椎的生理性前突。具體實施可以進行飛燕式的動作，也就...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/06/26 收聽(69188)
"腰疼的鍛煉可以用以下方法：1、前提是在不疼痛的情況下鍛煉，疼痛的時候炎癥物質(zhì)滲出，肌肉有粘連、僵硬，這時練容易加重。2、不疼痛的時候鍛煉，可以進行直腿抬高、五點支撐、三點支撐...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/01/21 收聽(93414)
02:01
腰痛較常見的原因為腰肌勞損，要使腰肌處于較舒服的狀態(tài)，避免過度刺激，可使用藥物以達到消炎、止痛的作用。同時進行局部的理療和腰背肌的鍛煉，較常用的姿勢為“燕子飛”，適用于體...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/02/23 播放（67510）
"腰部疼痛最好不要跑步鍛煉。腰部疼痛產(chǎn)生原因包括腰部扭傷、腰椎骨折等外傷因素，也包括腰部的慢性疾病，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等，無論是何種原因引起的腰部疼痛，均需要...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/22 收聽(15741)
"治療腰部疼痛的鍛煉方法，主要包括以下幾方面：一、貓式伸展運動：患者保持跪姿，雙手掌撐地，做貓式伸展，使腰部肌肉得到充分的拉伸。經(jīng)過詳細的貓式伸展鍛煉后，會使腰部疼痛癥狀逐漸得...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/04 收聽(73372)
"可以通過下面的方法來進行鍛煉：一、要注意有氧鍛煉，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。在跑步的時候注意最快的心率，可以達到130次\/分以上。這...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/12 收聽(35570)
"人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不易時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。通常所說高強運動要在飯后兩個小時進行，中度運動應(yīng)...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/27 收聽(15948)
