先要考慮什么疾病造成腰痛，比如大部分是由于腰間盤突出癥、腰肌勞損導(dǎo)致，那么這一類病人主要是通過對(duì)腰背肌的功能鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定后就會(huì)減少腰痛。腰背肌的功能鍛煉常見的有以下兩種方法：
一、小燕飛，患者俯臥位雙上肢及雙下肢同時(shí)向上翹起，這個(gè)動(dòng)作要做15-20次，分3-5組就可以；
二、平板支撐，也是腹臥位。肘關(guān)節(jié)將軀干和下肢撐起，當(dāng)堅(jiān)持到最后1秒鐘后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
這兩種方法都是鍛煉腰背肌的功能，可增加腰背肌力量，從而減少腰痛。
