對(duì)于正常成年人而言，一天睡11個(gè)小時(shí)不正常，太多了。正常成年人每晚睡眠需要的時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，如果睡眠的質(zhì)量好，6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間已經(jīng)足夠，可以讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，睡多了反而不好。之所以要睡11個(gè)小時(shí)，可能是因?yàn)橐归g的睡眠質(zhì)量太差，所以就需要用睡眠的時(shí)間來(lái)補(bǔ)救睡眠質(zhì)量的不足。
長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，人體的新陳代謝會(huì)減慢，血液循環(huán)也會(huì)減慢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)地疏通到身體的各個(gè)部位，大腦容易缺氧，結(jié)果是越睡越困。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠還會(huì)影響心臟的功能，因?yàn)槿梭w休息的時(shí)候心臟也處于相對(duì)休息的狀態(tài)，如果睡的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降。另外，睡眠的時(shí)候，人體處于一種休眠的狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解速度也就比較慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會(huì)引起肥胖，肥胖就會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。所以一天11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，需要調(diào)整。
