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    如何正確曬太陽補(bǔ)鈣

    2023-12-10 22:04

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    正確的曬太陽可以加速鈣的吸收,因?yàn)殁}的吸收需要維生素D,尤其是需要活性維生素D,類固醇物質(zhì)在皮下經(jīng)過陽光照射以后形成維生素D,再到肝臟形成羥化,進(jìn)一步代謝到腎臟形成1,25-二羥維生素D3,才能幫助鈣吸收入骨。
    如果太陽照射時(shí)間少,維生素D不能合成就容易導(dǎo)致缺鈣,在兒童期間缺鈣最常見的是佝僂病,在成年人或者老年人最常見的就是軟骨病或者骨質(zhì)疏松,曬太陽的時(shí)間也不宜過長,每次15-20分鐘,不要抹防曬霜,可以裸露胳膊、顏面,南方太陽在冬天比較少。要注意小孩子很容易得到鈣劑,但是維生素D不容易得到,所以會(huì)給維生素D的合劑幫助鈣的吸收。

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