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宋陽春
主任醫(yī)師

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

骨科

頸椎病的患者該怎么健身？

2023-03-12 09:29

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語音內(nèi)容

頸椎病的患者怎么做頸部的功能鍛煉，門診病人經(jīng)常咨詢這個(gè)問題。如果癥狀特別嚴(yán)重，頸部特別的酸脹、頭暈、手發(fā)麻，這時(shí)首先是休息，等到癥狀有所改善了，再做適當(dāng)?shù)腻憻?。大家可能通過各種渠道，看到有各種頸椎操，頸椎的鍛煉方法，總歸一個(gè)目的，就是讓頸部的肌肉得到適當(dāng)?shù)腻憻?，不能過度，但也不能不鍛煉。常見的頸椎操，有米字型的，寫鳳凰的鳳等。舉個(gè)例子，可以側(cè)方轉(zhuǎn)到最大位置，停留一下再回過來，或者后伸、前屈、左右的側(cè)屈、左右的旋轉(zhuǎn)等基本的動(dòng)作。頸部要注意保暖。另外可以做適當(dāng)?shù)腻憻?，比如打羽毛球、放風(fēng)箏，都有利于頸部肌肉癥狀的緩解。

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