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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

十幾年了都是日夜顛倒怎么辦

2023-10-18 07:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果十幾年都是日夜顛倒，這種情況有必要糾正。如果因?yàn)楣ぷ鲘徫坏年P(guān)系需要把他顛倒過來，需要通過睡眠習(xí)慣調(diào)整。首先要保證一個(gè)夜間的睡眠習(xí)慣，到了晚上11點(diǎn)鐘之前一定要睡覺，然后電視、電腦、手機(jī)少看，不要喝興奮的飲料和食物，再給予牛奶、蜂蜜水等幫助睡眠。
臨床可以用藥物來調(diào)整，采用的就是一些安眠藥物來調(diào)整完善睡眠，一般有思諾思、佐匹克隆、舒樂安定，通過一段時(shí)間的調(diào)整，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，11點(diǎn)鐘之前睡覺，八個(gè)小時(shí)睡眠，6-7點(diǎn)起床，從而維持夜間睡眠的習(xí)慣。通過一段時(shí)間的適應(yīng)以后，可以調(diào)整夜間睡眠的習(xí)慣，從而改善晝夜顛倒的癥狀。

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