一晚上似睡非睡，說(shuō)明患者的睡眠質(zhì)量比較低下。正常人的睡眠周期分為淺睡眠和深睡眠，如果感覺(jué)一直處于一種似睡非睡的狀態(tài)，就說(shuō)明了一直處于一種淺睡眠狀態(tài)。深睡眠就是對(duì)人的疲勞恢復(fù)非常的重要，深睡眠時(shí)間太短，疲勞的大腦和身體都沒(méi)有得到充分有效的休息，所以患者會(huì)在白天感覺(jué)到疲乏無(wú)力、昏昏沉沉、注意力不集中等等，時(shí)間長(zhǎng)了以后還會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)衰弱的癥狀。要解決這些問(wèn)題，可能需要從下面兩個(gè)方面來(lái)著手：
第一、要有良好的睡眠習(xí)慣，生活方式對(duì)改善睡眠也很重要，比如說(shuō)白天可以參加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果稍微感覺(jué)有點(diǎn)疲乏，這種狀態(tài)是不錯(cuò)的，它可以讓晚上睡得更香甜；
第二、睡覺(jué)之前不要干與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如說(shuō)長(zhǎng)期的玩手機(jī)、打游戲或者是看一些比較刺激的電視劇、小說(shuō)，或者想很多白天沒(méi)有完成的事情，總是在大腦里面過(guò)電影一樣的，這樣也會(huì)干擾的睡眠；
第三、睡覺(jué)之前不要喝一些咖啡、濃茶等等，這些東西它會(huì)讓人興奮，所以也會(huì)干擾到睡眠，所以良好的生活習(xí)慣對(duì)改善睡眠是非常重要的；
第四、如果經(jīng)過(guò)改善生活方式以后，睡眠還不能得到有效的改善，可以吃一些適當(dāng)?shù)木哂邪采裰叩乃幬?，中成藥也好，西藥也好，都能夠解決睡眠問(wèn)題。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
