早上空腹喝水有利于排便，水分可以軟化糞便，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)糞便的排出。盡量喝白開水，不要加其他的能量飲料，以及喝過多的碳酸飲料。除了早上空腹喝水以外，飲水的時(shí)間要分布在一天的任何時(shí)刻，老年人、兒童喝水應(yīng)該少量多次。除了有利于排便以外，鼓勵(lì)每天早上起床喝一杯水，是因?yàn)樗邥r(shí)的隱性出汗和尿液分泌損失了很多水分。起床以后雖然沒有口渴的感覺，但是體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致血液黏稠，飲用水可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量。
睡前也可以喝一杯水，有利于預(yù)防夜間的血液黏度增加。對(duì)于成年人來說，還可以喝茶水，飲茶是中國(guó)的良好傳統(tǒng)，但是盡量喝紅茶、綠茶等比較清淡的茶。另外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)水的丟失比較快，如果不及時(shí)補(bǔ)充，可導(dǎo)致水不足，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的時(shí)候，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)水和電解質(zhì)要同時(shí)補(bǔ)充。
