每天跑步半個(gè)小時(shí)并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式貯存在體內(nèi)帶來肥胖。肥胖脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存堆積，一方面容易積聚在腹部，另一方面也容易事存在于四肢。要想減肥，根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗，而減肥并不是點(diǎn)讀機(jī)，并不是我們想要瘦哪里就能拼命運(yùn)動(dòng)哪里，達(dá)到所謂減肥的目的。
跑步是減重一個(gè)很重要的運(yùn)動(dòng)形式，但是我們運(yùn)動(dòng)要達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)。每天跑步半個(gè)小時(shí)僅僅幫助消耗我們吃的熱量，并不能幫助我們?nèi)紵?。要想通過跑步能夠達(dá)到瘦腿的目的，一方面應(yīng)該每次跑步在40-60分鐘，而且每周最起碼五次以上。另一方面跑步的時(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到心率的標(biāo)準(zhǔn)170-年齡。只有我們長(zhǎng)期堅(jiān)持形成有效的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，讓我們?nèi)淼闹臼菹聛恚拍茏屚戎饾u瘦下來。每天跑步半個(gè)小時(shí)并不能形成有效的消耗熱量，而且想要通過跑步讓我們的身體瘦下來，讓我們的腿瘦下來，還要結(jié)合飲食控制，光運(yùn)動(dòng)，沒有限制熱量的攝入，不可能達(dá)到減肥的效果。
