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01:46
一般來說跑步減肥能瘦全身，因為跑步是非常好的、有效的有氧運動，尤其是長跑。當長跑的時間達到一定量時，身體就會開始消耗脂肪，從而實現比較好的減脂效果。 =身體脂...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/30 播放（32694）
"跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和運動方法：1、建議慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建議不要沖刺性的快跑，以心率提高到140-160次\/分最佳，慢跑每日時間在30...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/21 收聽(31566)
01:40
跑步能達到瘦腿。但是很多求美者認為跑步會使肌肉更為發(fā)達，其實在跑步的過程中，盡量避免過于激烈，以慢跑為好。而且如果可以，還可以選擇一定的頻率，跑步的速度一般時速在15-2...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/18 播放（32234）
"跑步能不能瘦腿，主要看有沒有正確的跑步模式，看跑步的時間長短。可以觀察一下，跑馬拉松的人腿都是很細的，所以長時間的跑步、有氧運動，是可以消除肌肉的，可以讓腿變細。所以跑馬拉松...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/04/04 收聽(35324)
01:47
要想瘦腿減肥，首先就要做到嚴格飲食控制。通過嚴格飲食控制，能夠避免過多的能量進入體內，有助于維持能量的負平衡，促進脂肪分解、代謝。因此，對于能量密度比較高的食物，比如油炸...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/29 播放（26575）
"減肥可以達到瘦腿效果。減肥可以使身體的體脂含量，以及相應的體重都得到明顯的下降，腿部也有脂肪組織，減肥對于腿部圍度的降低有很好的效果，一般需要注意以下幾點：1、全身塑形：求美...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/03/23 收聽(6558)
01:26
減肥只瘦腿基本無法做到，因為要瘦的位置一定是有脂肪的位置，只有脂肪才能夠減下去。 肥就是指脂肪，而腿的主要構成是骨骼和肌肉，很少沉積脂肪，除非腰腹部非常肥胖，...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/10/11 播放（47529）
"通常跑步半小時以上就可以明顯的消耗腿部的脂肪，不過需要堅持兩周以上才能看到瘦腿。跑步時腿部肌肉的收縮，會消耗葡萄糖和脂肪提供能量，葡萄糖因為分子量小更容易被分解供能，運動開始...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/25 收聽(52122)
"每天跑步半個小時并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式貯存在體內帶來肥胖。肥胖脂肪在體內儲存堆積，一方面容易積聚在腹部，另一方面...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/19 收聽(98426)
02:05
患者注射肉毒毒素瘦腿針之后，不建議進行長距離、長時間的跑步運動。由于肉毒毒素的肌肉收縮抑制作用，使小腿腓腸肌的功能減弱，從而在跑步時，不能平衡掌握力量，可能會出現不必要的...
周志強│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/09/23 播放（95334）
01:27
注射完瘦腿針可以跑步，瘦腿針的作用就是讓肉毒素作用在小腿的腓腸肌，讓腓腸肌體積盡量減小，腓腸肌維系著正常的活動，其體積減小，因此功能就會降低。功能降低就會使患者正常行走、...
尹宏宇│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/19 播放（32169）
"如果本身有肥胖，跑步會變瘦。跑步屬于一種運動量比較大的活動，跑步時全身多數肌肉都需要參加，通過骨骼肌的收縮牽動身體發(fā)生位置移動。骨骼肌的收縮會消耗比較多的葡萄糖和脂肪，而減肥...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/07 收聽(76010)
"跑步能夠達到瘦身、減肥的效果，求美者要知道單純的通過一天或者是幾天的時間跑步，不可能達到減肥、瘦身的效果，需要有持之以恒的信心，也就是求美者要鍛煉一段時間，至少需要1-3個月...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/06/17 收聽(68000)
"求美者進行跑步健身，可以達到全身瘦身的效果。因為我們都知道，只要管住嘴，邁開腿，進行鍛煉，身體的脂肪含量就會明顯的下降，對于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。求美者會...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/07/01 收聽(56402)
01:39
快速進行減肥瘦腿建議選擇脂肪抽吸方法，相應位置脂肪抽吸可以使局部脂肪層厚度從3-5cm，甚至8cm的脂肪厚度，迅速下降至接近1cm，可使大腿維度得到較好的塑身減脂效果。<...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/04/21 播放（25564）
"快速瘦腿可以通過使用醫(yī)療方式，如快速抽脂的方法，抽取腿部多余脂肪達到瘦腿的效果，也可以通過服用減肥藥物，清洗腸道排泄出身體內多余脂肪顆粒，排出代謝廢物和多余的水分而起到減肥的...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/15 收聽(85910)
02:21
瘦腿針是常見的改善小腿肌肉線條的微整注射項目，注射瘦腿針即將肉毒毒素注射于小腿區(qū)域，特別是腓腸肌處，使腓腸肌得到一定程度萎縮，從而改善小腿的肌肉線條。注射瘦腿針后，72小...
陳剛│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/05/18 播放（56054）
01:46
要想瘦腿的話，第一點就要做到飲食上，嚴格控制過多能量的攝入。因為腿粗非常重要的原因，即飲食不加節(jié)制，導致過多的能量，在腿部的蓄積。 所以在飲食上要嚴格控制過多...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/28 播放（49364）
02:37
跑步是公認的減肥第一運動，可以消耗體內熱量，達到減肥的效果。但是跑步關鍵在于堅持，跑步減肥要循序漸進，慢慢增加跑步的距離以及跑步時間。在跑步之前不要空腹，一定要喝夠足量的...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/17 播放（79788）
