哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
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"跑步能夠達(dá)到瘦身、減肥的效果，求美者要知道單純的通過一天或者是幾天的時(shí)間跑步，不可能達(dá)到減肥、瘦身的效果，需要有持之以恒的信心，也就是求美者要鍛煉一段時(shí)間，至少需要1-3個(gè)月...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/06/17 收聽(68000)
"求美者進(jìn)行跑步健身，可以達(dá)到全身瘦身的效果。因?yàn)槲覀兌贾?，只要管住嘴，邁開腿，進(jìn)行鍛煉，身體的脂肪含量就會(huì)明顯的下降，對(duì)于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。求美者會(huì)...
2023/07/01 收聽(56402)
"堅(jiān)持跑步有助于變瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。想要通過跑步減肥，最重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且要達(dá)到一定的強(qiáng)度，中等強(qiáng)...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/01/17 收聽(37870)
"每天跑步半小時(shí)會(huì)瘦，但是這時(shí)候也要結(jié)合飲食的控制，如果每天跑步半小時(shí)，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴飲暴食、吃夜宵，這時(shí)候同樣還會(huì)對(duì)身體體重造成影響，導(dǎo)致體重出現(xiàn)難...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/12/02 收聽(34928)
"跑步這種運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子，但前提是要達(dá)到一定的時(shí)間、長(zhǎng)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。肚子的增大往往是由于脂肪在腹部的堆積，如果想把肚子減下去，其實(shí)就是要消耗掉身上的脂肪。如何來減少身體的脂肪，...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/12/30 收聽(20064)
"跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和運(yùn)動(dòng)方法：1、建議慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建議不要沖刺性的快跑，以心率提高到140-160次\/分最佳，慢跑每日時(shí)間在30...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/21 收聽(31566)
堅(jiān)持跑步對(duì)瘦肚子肯定有效，但是僅進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，飲食沒進(jìn)行控制也不行。在減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿，對(duì)每天攝入的大卡要進(jìn)行總量的控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/20 播放（25278）
跑步能達(dá)到瘦腿。但是很多求美者認(rèn)為跑步會(huì)使肌肉更為發(fā)達(dá)，其實(shí)在跑步的過程中，盡量避免過于激烈，以慢跑為好。而且如果可以，還可以選擇一定的頻率，跑步的速度一般時(shí)速在15-2...
2023/05/18 播放（32234）
"跑步可以瘦臉，但是要采用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，并且還要同時(shí)配合控制飲食，才能夠使全身堆積的脂肪，恢復(fù)到正常的水平，從而達(dá)到瘦臉的效果。首先，采用跑步的方法鍛煉身體，每天可以跑步3-...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/07 收聽(25082)
"跑步是否能瘦小腿，需要根據(jù)小腿部位的脂肪層厚度進(jìn)行判定。如果小腿部位的脂肪層比較厚，通過跑步鍛煉，能消耗局部的能量以及營養(yǎng)，能消耗脂肪組織，增加脂肪的代謝，有助于瘦小腿。如果...
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/28 收聽(17708)
"跑步能不能瘦腿，主要看有沒有正確的跑步模式，看跑步的時(shí)間長(zhǎng)短。可以觀察一下，跑馬拉松的人腿都是很細(xì)的，所以長(zhǎng)時(shí)間的跑步、有氧運(yùn)動(dòng)，是可以消除肌肉的，可以讓腿變細(xì)。所以跑馬拉松...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/04/04 收聽(35324)
一般來說跑步減肥能瘦全身，因?yàn)榕懿绞欠浅：玫?、有效的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)跑。當(dāng)長(zhǎng)跑的時(shí)間達(dá)到一定量時(shí)，身體就會(huì)開始消耗脂肪，從而實(shí)現(xiàn)比較好的減脂效果。=身體脂...
一般來說跑步減肥能瘦全身，因?yàn)榕懿绞欠浅：玫?、有效的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)跑。當(dāng)長(zhǎng)跑的時(shí)間達(dá)到一定量時(shí)，身體就會(huì)開始消耗脂肪，從而實(shí)現(xiàn)比較好的減脂效果。
=身體脂...
2023/05/30 播放（32694）
"求美者堅(jiān)持跑步一個(gè)月一般情況下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤數(shù)比較大，體重基數(shù)在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤數(shù)相對(duì)比較輕，一般在5斤左右。很多求美...
2023/04/24 收聽(97230)
"瘦人跑步不一定會(huì)更瘦，因?yàn)槿绻艘兊酶荩紫葢?yīng)該是攝入的食物的熱量大于消耗的量。當(dāng)跑步的時(shí)候必定會(huì)消耗更多，如果這個(gè)時(shí)候增加進(jìn)食的量，增加身體攝入的熱量就不會(huì)變得更瘦。相...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/15 收聽(71444)
"在某種程度上，跑步是可以消耗脂肪，增強(qiáng)健康的，跑步時(shí)可以出很多汗，跑步不會(huì)增胖，還會(huì)減肥，瘦人屬于消化功能不好或者與先天遺傳有關(guān)。消化功能不好的人，如果經(jīng)常跑步，可以促進(jìn)胃腸...
2023/04/19 收聽(76484)
通常建議患者注射瘦臉針后的1個(gè)月以內(nèi)避免跑步，1個(gè)月后再跑步。跑步屬于一種比較劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，患者注射瘦臉針之后，1個(gè)月內(nèi)無法進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)。瘦臉針的主要藥物成分屬于注...
張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/07/13 播放（68270）
"每天跑步半個(gè)小時(shí)并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式貯存在體內(nèi)帶來肥胖。肥胖脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存堆積，一方面容易積聚在腹部，另一方面...
2023/12/19 收聽(98426)
"減肥最好的辦法就是通過減少攝入高熱量、高油脂的食物，再加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。慢跑就是比較好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，因此長(zhǎng)期堅(jiān)持每天一定時(shí)間的跑步，對(duì)于減肥肯定是有好處的。但是...
聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院
2023/11/20 收聽(14458)
"通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，并沒有說是先胖后瘦，或者持續(xù)體重減輕等情況。通過飲食的控制，可以減少熱量的攝入，以減少脂肪的堆積。而運(yùn)動(dòng)或者跑步，主要是可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱能...
2023/03/12 收聽(72512)
"實(shí)際上導(dǎo)致肥胖的原因有很多，除了平時(shí)吃得多、運(yùn)動(dòng)量少、工作壓力比較大或者內(nèi)分泌功能紊亂、睡眠不足，這些因素都會(huì)導(dǎo)致肥胖。實(shí)際上肥胖是基因、飲食以及情緒、內(nèi)分泌激素等各方面共同...
李超林│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院
2023/01/13 收聽(86648)
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