我們鼓勵超重肥胖的女性在受孕以前就通過合理的運動飲食達到正常的體重指數(shù)，孕期由于胎兒體重增加，母親體內(nèi)水和脂肪增加，會出現(xiàn)生理性的體重增加，孕期控制體重就是為了避免孕期體重過度的增加而帶來的巨大兒、大于胎齡兒、剖腹產(chǎn)和妊娠相關(guān)的高血壓、妊娠期糖尿病的風(fēng)險。
采取的方式并不是減肥而是控制體重，包括健康的飲食，要攝入足量的水果和蔬菜，全谷類的食物也非常重要。另外，低脂的乳品和種類豐富的蛋白質(zhì)，總的熱量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進行調(diào)整，應(yīng)該一天三餐，而且可能會出現(xiàn)加餐和睡覺前吃東西，保證母親和胎兒的營養(yǎng)需要，又不過量。
同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下評估有沒有存在內(nèi)科和產(chǎn)科的疾病，因為有些情況是禁忌做運動的。經(jīng)過醫(yī)生評估以后，可以采取中等強度的有氧運動和耐力運動，包括大家喜歡的散步、快走、慢跑、游泳、自行車、劃船，都是非常好的運動，瑜伽也是非常好的一種運動形式。要禁止避免網(wǎng)球比賽、長跑、舉重物等運動，某些像容易跌倒以及腹部容易被撞傷，風(fēng)險很高的活動也要避免。也要避免跳躍或者快速改變方向的活動，這樣會造成關(guān)節(jié)的損傷。
在孕期體重的控制不是為了減肥，而是防止孕期生理性過度增加的體重帶來的產(chǎn)科并發(fā)癥，采取的方式實際上和孕前所包括的飲食、運動、健康的生活方式是一樣的。但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食、合理鍛煉，才能順利分娩健康的寶寶。
