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程嬌影
主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

婦產(chǎn)科

最適合孕婦吃的魚

2023-02-12 20:50

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語音內(nèi)容

魚肉的肌纖維非常短，蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)也非常的松散，水分含量比較多，因此肉質(zhì)吃起來非常鮮嫩，和禽畜肉的相比魚肉吃起來更會(huì)覺得軟，也更容易孕婦消化吸收，而且還含有高蛋白、低脂肪，富含有維生素和礦物質(zhì)，口味比較良好，利于免疫與消化吸收。因此，對于孕婦，尤其是比較喜歡吃海鮮的孕婦，對于各種各樣的魚類都是可以廣泛的攝入。但是，在攝入的時(shí)候還是應(yīng)該盡量挑選平時(shí)比較熟悉的，經(jīng)常出現(xiàn)在自己家餐桌上的魚肉，不要貿(mào)然去嘗試一些新的產(chǎn)品，因?yàn)槿绻约旱奈改c道不耐受，有可能會(huì)引起過敏以及不適。還有一些深海魚體內(nèi)含有非常豐富的魚油DHA，對于孕婦格外的重要，由于DHA可以促進(jìn)孕婦自身以及胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此也經(jīng)常提倡孕婦可以在每周的飲食中適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)深海魚。至于是淡水的魚還是深海的魚，最主要還是要看孕婦自身的口味，喜歡吃可以多吃一點(diǎn)，但還是要注意適量，不能專一的挑某一種自己尤其喜歡的食物，在短時(shí)間之內(nèi)大量進(jìn)食，以免造成胃腸道的消化功能紊亂。

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