食用魚對孕婦來說非常重要，因?yàn)轸~蛋白是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它的氨基酸含量很高并特別容易被吸收，能有效的供給嬰兒的生長發(fā)育，魚類體內(nèi)含有大量的DHA，對嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有一定的促進(jìn)作用，魚類所含脂肪少，是孕婦選擇蛋白質(zhì)食物的首選。
但也不要天天吃，這樣會造成營養(yǎng)不均衡，建議一周吃兩次就可以，可以選擇鯉魚，鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒的功效；鯽魚，鯽魚有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳的功效。
此外，許多海魚富含脂肪酸，可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，比如三文魚、鳳尾魚、沙丁魚等。孕婦最好不要吃生魚片，不要吃咸魚。
