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鹿志霞
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

產(chǎn)科

孕婦吃什么魚有營(yíng)養(yǎng)又健康

2023-04-14 04:04

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語(yǔ)音內(nèi)容

孕期可以吃的魚的種類很多，淡水魚有鯽魚、鯉魚、青魚、黑魚、鱖魚等，海水魚如黃魚、帶魚、平魚等。魚肉肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，高蛋白、低脂肪，富含不飽和脂肪酸，能夠?qū)箘?dòng)脈粥樣硬化，軟化血管，增強(qiáng)記憶力。鯽魚中谷氨酸和甘氨酸含量豐富，能夠促進(jìn)胎兒的腦、眼發(fā)育。鯽魚含有豐富的維生素E，具有保胎、抗自由基的作用，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和免疫功能。黑魚具有保肝、護(hù)腎，青魚能夠補(bǔ)氣養(yǎng)胃，黃魚具有健脾益氣、開胃的作用。帶魚能夠補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善孕婦頭暈、氣短、乏力等癥狀。孕婦要注意避免吃高汞魚，如青花魚、箭魚、旗魚、金槍魚等。

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