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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

腿倒立在墻上有什么好處

2023-12-15 16:28

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02:08

語音內(nèi)容

腿倒立動作主要有兩個好處：第一、全身的肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊得到了更全面的鍛煉。因為平時人處于一種正立狀態(tài)，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊、肌腱的運動方式，都是采取抗重力的方式來運動。當?shù)沽⒌臅r候運動方式就得到了相反的鍛煉，從而使肌肉、韌帶、肌腱得到了更全面的鍛煉。人體的反應(yīng)速度會更快，關(guān)節(jié)會更結(jié)實肌肉會更有力。同時，由于倒立的狀態(tài)全身的肌肉都處于一種鍛煉的狀態(tài)，比如腿部肌肉、腰腹部肌肉、頸部肌肉、上肢肌肉，這些肌肉能夠得到全面的鍛煉，所以促進全身的肌肉軟組織的鍛煉。第二、有利于血液的回流和循環(huán)。正常的靜脈回流，主要是靠著動脈的壓力以及回心的負壓。當?shù)沽⒌臅r候由于重力原因更能促進靜脈回流，從而使動脈壓循環(huán)更好，改善全身的血液循環(huán)，促進腫脹組織的消腫。腿倒立這個動作，也要注意不要時間太長，循序漸進。還有這個動作不建議有基礎(chǔ)疾病的患者進行嘗試，比如高血壓、心臟病、顱腦疾病等等這些患者一定不要做。

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