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健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
2023-11-02 18:48
夢(mèng)魘吃什么食物比較好
擅長(zhǎng): 兒童青少年心理問(wèn)題、精神分裂癥、抑郁癥、睡眠障礙、心...
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中醫(yī)認(rèn)為夢(mèng)魘一般與氣血兩虛，氣不周運(yùn)，氣滯血瘀，凝阻經(jīng)脈有關(guān)，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高免疫力，多補(bǔ)充膳食纖維來(lái)增強(qiáng)胃腸道的消化和吸收對(duì)本病有非常好的幫助。
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，會(huì)加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
3、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、桂圓：性味甘溫，無(wú)毒，桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等，適當(dāng)食用可以緩解夢(mèng)魘。
5、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
6、食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
