2023-11-25 20:48
預防夢魘最有效的方法
夢魘無特殊的預防方法，大多數(shù)情況為一種正常的生理現(xiàn)象，消除誘因是預防夢魘持續(xù)發(fā)作的主要方法。
（1）生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐，避免熬夜，保持睡眠充足。
（2）適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
（3）保持積極健康的心態(tài)，避免過度疲勞、緊張，對生活工作上的壓力要找到合適的宣泄途徑，避免因挫折導致心理失衡。
（4）保持臥室清潔、安靜，遠離噪音，避免光線刺激。
（5）兒童睡覺前家長不宜為其講述恐怖的故事，或者看恐怖視頻、圖書等。
