緊張是一種情緒反應(yīng)。肌肉緊張，說話緊張、恐懼、擔(dān)心甚至肌肉震顫等。
它的治療技術(shù)，也就是放松技術(shù)。
第一、一種是漸進(jìn)性的放松訓(xùn)練，幫助病人體會(huì)肌肉有緊張感又有放松感，它的機(jī)制是讓病人從頭到腳對(duì)所有的肌群進(jìn)行一個(gè)收縮一放松、收縮一放松這樣的訓(xùn)練。從上到下、從頭到腳逐漸放松，然后從里到外，這是一種漸進(jìn)性的放松技術(shù)。
第二、一種叫靜坐冥想的技術(shù)，就像禪師在宗教訓(xùn)練里面坐禪、祈禱等等。這是調(diào)節(jié)讓人有出神入靜這樣的一個(gè)狀態(tài)，也有利于放松。想象一個(gè)注意對(duì)象，想象自己已經(jīng)逐漸放松了，然后也可以閉眼、調(diào)整呼吸節(jié)奏，相應(yīng)地默念“我放松啦”，“我變得更舒適了”等等暗示自己，這兩種比較常用。
