減啤酒肚的最快的方法是從生活方式的改變下手，具體如下：
1、戒酒：尤其是不要喝啤酒和其它含酒精的飲料，避免在喝酒的時(shí)候吃高熱量的食物。
2、堅(jiān)持三餐規(guī)律進(jìn)食：保持早餐多吃并吃好、午餐吃七分飽、晚餐要少吃的飲食原則，這樣才可以從飲食上控制多余的熱量的攝入，一定要做到吃動(dòng)平衡、三餐均衡。
3、運(yùn)動(dòng)：主要是做一些針對減啤酒肚的運(yùn)動(dòng)，例如側(cè)腹肌的訓(xùn)練，側(cè)臥在地面，雙手抱住后腦勺，臀部略為抬起幾公分，同時(shí)注意背部和一只手要緊貼在地面作為支撐，從而避免背部受傷。還有屈膝抬腿，屈膝抬腿的運(yùn)動(dòng)是人躺在地上，上半身不動(dòng)，雙手平放，然后保持臀部為支撐點(diǎn)，雙手稍稍用力尋求支撐點(diǎn)，同時(shí)將雙腿彎曲抬高之后再放下，反復(fù)的運(yùn)動(dòng)。還有就是仰臥起坐，先躺臥在地面，雙手交叉放在后腦勺，雙腿呈弓形放置，然后保持這個(gè)姿勢，并按照一般的仰臥起坐的方式起身后躺下，反復(fù)訓(xùn)練。
如此堅(jiān)持飲食、運(yùn)動(dòng)，以及戒除酒精飲料，可以很快的減去啤酒肚。
