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劉月姮
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

太累睡不著怎么辦

2023-04-04 03:26

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01:12

語音內(nèi)容

太累了睡不著，考慮是由于過度的勞累，導(dǎo)致全身的肌肉以及腦細(xì)胞處于緊繃的狀態(tài)，難以得到放松。
對于這種情況要深呼吸，可以喝一杯熱牛奶，讓身心得到放松，必要的時(shí)候可以洗熱水澡。熱水澡有利于讓人全身的肌肉進(jìn)行放松，當(dāng)肌肉放松之后，腦細(xì)胞也會出現(xiàn)放松，可以聽舒緩安神的音樂，都有利于睡眠。
必要的時(shí)候可以口服改善睡眠藥物，臨床上可以選擇口服唑吡坦片或右佐匹克隆片等，這類藥物起效比較快，而且代謝也快，病人很少會出現(xiàn)第二天宿醉的反應(yīng)。
病人如果太累可以進(jìn)行自我的按摩，比如按摩百會穴、頭維穴，對于睡不著都有一定的緩解。

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