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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥時(shí)晚上幾點(diǎn)以后不吃東西

2023-01-07 15:20

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01:19

語音內(nèi)容

在減肥過程當(dāng)中晚上過了8點(diǎn)以后盡量就不要吃東西了，因?yàn)檫^了晚上8點(diǎn)以后如果再吃食物，同樣的食物在這個(gè)階段更容易被以脂肪的形式儲(chǔ)存下來。
從中醫(yī)食療的角度上晚上屬于陰，而食物有滋陰的效果，陰上加陰就能夠讓脾陽運(yùn)化的作用下降，當(dāng)陽氣不足的時(shí)候容易讓滋陰的食物以脂肪的形式儲(chǔ)存下來。
從西醫(yī)的角度上同樣熱量的食物，在晚上基礎(chǔ)代謝率相對會(huì)低，更容易引起攝入的能量比消耗的能量多得多，反而更多的會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，不利于脂肪的分解。從中醫(yī)和西醫(yī)的角度上在減肥過程當(dāng)中，晚上8點(diǎn)以后盡量就不要吃東西了。

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