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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

做俯臥撐肩膀響怎么回事

2023-03-11 14:21

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語音內(nèi)容

做俯臥撐肩膀響主要是因為肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉力量不夠強(qiáng)大，俯臥撐這個動作對他來說是個過大的負(fù)荷，形成關(guān)節(jié)的脫位或者半脫位這種情況。建議患者剛開始的時候不要做俯臥撐，可選擇力量比較小的動作，比如打空拳或者引體向上這些動作，當(dāng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織和肌肉組織增強(qiáng)之后再做這個動作，就不會發(fā)生這種異響了。
這種異響是正常的，主要是由于平時缺乏鍛煉造成的。一般人在30歲以后要通過運(yùn)動來增強(qiáng)肌肉組織，40歲以后通過運(yùn)動只能維持肌肉組織，等50歲以后只能是慢慢地維持關(guān)節(jié)功能，50歲以后肌肉組織就不能夠像以前那么強(qiáng)韌，所以要充分認(rèn)識到這一點(diǎn)，平時要加強(qiáng)身體的鍛煉。

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