我們在平時進行俯臥撐鍛煉的時候，由于肘部的關(guān)節(jié)成為主要的負重關(guān)節(jié)，當(dāng)肘關(guān)節(jié)屈曲時會引起肘關(guān)節(jié)的彈響。如果引起彈響的同時并沒有其他疼痛以及關(guān)節(jié)腫脹的不良反應(yīng)，一般多見于在俯臥撐過程中，肘關(guān)節(jié)受到用力過大，從而關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生運動的時候與局部的韌帶，或者關(guān)節(jié)軟骨摩擦產(chǎn)生的響聲，往往表示有些用力過度的原因。所以在平時進行俯臥撐時應(yīng)充分做好熱身動作，必要時再做俯臥撐時應(yīng)佩戴護肘，對肘關(guān)節(jié)進行保護。
如果在出現(xiàn)響聲的同時伴有明顯的肘關(guān)節(jié)疼痛，或者在做完俯臥撐后出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)明顯的腫脹，肘關(guān)節(jié)伴有明顯的壓痛，則表示肘關(guān)節(jié)有可能在運動過程中產(chǎn)生了韌帶或者關(guān)節(jié)軟骨的損傷，應(yīng)盡量避免再做俯臥撐這些動作，應(yīng)當(dāng)使肘關(guān)節(jié)能夠休息大概2-4周，并且進行局部熱敷、理療，口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物。如果休息2-4周仍然具有明顯的疼痛以及響聲，則建議到醫(yī)院進行肘關(guān)節(jié)的拍片以及核磁共振檢查，以明確損傷的程度和類型，再進行相應(yīng)的治療。
