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    如何改善失眠

    2023-07-04 02:24

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    改善睡眠可以通過藥物改善,還可以通過生活方式進(jìn)行改善,還可以服用一定的飲食進(jìn)行調(diào)理。改善失眠的藥物有例如可以服用維生素B6、褪黑素片,既可以起到改善失眠的作用,又可以不引起依賴。另外,還可以在睡前30分鐘之內(nèi)少量服用一定鎮(zhèn)靜安眠類的藥物,例如艾司唑侖或者酒石酸唑吡坦片,但是要少劑量服用而且不應(yīng)該長(zhǎng)期服用,以免長(zhǎng)期服用藥物后引起藥物性依賴,還可以在睡前30分鐘之內(nèi)飲250ml溫?zé)岬呐D蹋D桃簿哂写龠M(jìn)睡眠的作用,還可以在睡前練習(xí)一段和緩瑜伽或者聽和緩的音樂,都有改善睡眠質(zhì)量的作用。

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