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    高血壓可以吃什么

    2023-04-20 15:41

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    高血壓人群可以吃圣女果,圣女果中含有人體必需的花青素、維生素、礦物質(zhì)等,對(duì)人體的營養(yǎng)成分補(bǔ)充非常有必要。高血壓人群要適當(dāng)多攝入水果、蔬菜,可以選擇蘋果、梨、黃桃以及柚子等含鉀豐富的水果。同時(shí)要注意多攝入蔬菜,推薦每天攝入300-500g左右的蔬菜。在平時(shí)生活中要注意以清淡飲食為主,每天的鹽分?jǐn)z入量小于6g,少吃或者不吃肥肉以及油炸類食物。一定要控制好體重,如果是腹型肥胖盡量不要久坐,應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉,在改善體重的同時(shí)可以防止人的精神緊張。

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